고독감 체크리스트 UCLA는 개인이 얼마나 자주 타인으로 부터 단절감을 느끼는지 등 주관적인 외로움의 경험을 평가한다. 다양한 연령대와 집단에서 신뢰도와 타당성을 검증받아 널리 사용되고 있다. 총 20개의 문항으로 총점은 20 ~ 80점 사이로 점수가 높을수록 외로움의 정도가 심각하다.
1. 고독감 체크리스트 UCLA ?
고독감은 사회적 연결망의 부재, 정서적 공허감, 타인과의 유의미한 관계 부족 등에서 비롯됩니다.
- 정서적 특징: 공허감, 우울감, 타인에게 무시받는다는 피해의식
- 행동적 특징: 사회적 회피, 혼자 있는 시간 증가, 타인과의 교류 감소
- 신체적 영향: 우울증 유발 가능성, 수면장애, 면역력 저하
- 사회적 배경: 1인 가구 증가, 온라인 중심 인간관계 확대, 경제적 양극화
고독감 자가진단도구로 가장 널리 사용되는 UCLA 고독감 척도(UCLA Loneliness Scale)는 원래 20개 문항으로 구성되어 있으며, 개인이 주관적으로 느끼는 고독감의 정도를 측정하는 도구입니다
2. 고독감 평가 기준
| 총 점 | 해 석 |
|---|---|
| 20–34점 | 전반적으로 사회적 유대와 정서적 지지망이 잘 구축되어 있음 |
| 35–49점 | 일상생활에서 가벼운 고독감이 느껴질 수 있음 |
| 50–64점 | 지속적인 외로움과 소외감, 사회적 연결 부족 가능성 |
| 65–80점 | 심각한 정서적 고립 상태, 정신건강 개입 필요 가능 |
3. 고독감 자가진단하기
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