발표불안 체크리스트 자가진단 도구는 개인이 발표 상황에서 경험하는 다양한 측면을 평가하기 위한 15문항들로 구성됩니다. 발표불안은 인지적, 신체적, 정서적, 행동적 반응을 포함하며, 자가진단은 현재 상태를 점검하고 필요한 경우 전문가의 도움을 받도록 안내하는 초기 단계의 역할을 합니다.
1. 발표불안 체크리스트 ?
발표불안(Performance Anxiety)은 다수 앞에서 말하거나 발표할 때 느끼는 과도한 긴장과 두려움으로, 사회불안의 한 형태입니다. 주로 신체적 증상(심장 두근거림, 목마름, 떨림), 인지적 증상(실수에 대한 걱정, 부정적 평가 우려), 행동적 증상(회피, 도망가기) 등으로 나타납니다.
2. 발표불안 평가 기준
| 총 점 | 해 석 |
|---|---|
| 15~29점 | 정상 수준, 발표 시 자연스러운 긴장감 |
| 30~44점 | 경도 발표불안, 자기관리 노력 필요 |
| 45~59점 | 중등도 발표불안, 상담·훈련 권장 |
| 60~75점 | 고도 발표불안, 전문가 상담·치료 필요 |
3. 발표불안 자가진단하기
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