스트레스 체크리스트 PSS(Perceived Stress Scale)는 일상생활에서 경험하는 스트레스 수준을 주관적으로 평가하는 자가보고형 심리 검사 도구입니다. 1개월 동안 자신의 삶이 얼마나 예측 불가능하고 통제 불가능하며 부담스럽다고 느꼈는지를 측정하여 스트레스 정도를 파악합니다.
1. 스트레스 체크리스트 PSS ?
PSS는 10개 문항으로 구성된 PSS-10이 널리 사용되며, 각 문항은 5점 척도로 응답하고 일부 문항은 역채점 방식으로 계산됩니다 . 총점은 0점에서 40점까지 분포하며, 점수가 높을수록 지각된 스트레스 수준이 높음을 의미합니다 . 평가 결과에 따라 정상 수준, 약간의 스트레스, 중간 수준 스트레스, 심한 스트레스 등으로 분류되며, 각 수준에 맞는 스트레스 관리 방안 및 전문가 상담 권유 등의 사후 조치가 제안됩니다.
2. 스트레스 평가 기준
| 총 점 | 해 석 |
|---|---|
| 0~13점 | 심리적으로 안정되어 있으며, 스트레스 정도가 정상적인 수준임. |
| 14~16점 | 심각한 수준은 아니나, 약간의 스트레스를 받고 있음. |
| 17~18점 | 스트레스 정도가 중간 수준임. |
| 19점 이상 | 심한 스트레스를 받고 있으며, 일상생활에 어려움을 겪고 있을 가능성이 높음. |
3. 스트레스 자가진단하기
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