부부문제를 부부상담으로 갈등패턴을 제거하는 3가지 상담기법

부부문제는 부부상담을 통해 부부갈등 패턴을 제거하려면 관계와 상호작용 패턴을 분석하고, 악순환 지점을 변화시키야 합니다. 서로에게 안전감을 제공하며, 공격적인 태도를 멈추고 서로 경청하는 것이 중요합니다. 또한 전문적인 상담 기법으로 긍정적인 관계를 형성하고 갈등을 해결할 수 있습니다.

1. 부부 갈등 패턴 분석 및 변화

부부관계 및 상호작용 패턴 분석

부부상담의 첫 단계는 부부 간의 갈등 패턴을 명확히 이해하는 것입니다.

• 갈등의 주요 원인: 예를 들어, 의사소통 부족, 권력 싸움, 역할 갈등 등.
• 갈등의 상호작용 패턴: 반복적으로 나타나는 비난, 방어, 무시, 또는 언어적 폭력과 같은 행동을 파악합니다.
• 문제 규정: 갈등을 측정 가능한 용어로 정의하여 해결책을 구체화합니다

부부 상담에서는 부부가 겪는 문제의 이면에 있는 관계 패턴과 상호작용 패턴을 파악합니다. 상담을 통해 부부는 자신들의 관계 방식과 의사소통 방식에서 발생하는 문제점을 인식할 수 있습니다

악순환 지점 변화

부부 관계에서 악순환을 일으키는 지점을 찾아내어 새로운 관계 방식으로 변화를 유도합니다. 부부는 자신에게 익숙한 관계 방식의 문제점을 깨닫지 못하고, 단지 상대방의 생각이 틀리다고만 생각하는 경향이 있습니다

2. 부부간 상호 안전감 조성 및 의사소통 개선

• 안전한 감정 조성: 경청, 공감, 인정, 수용적인 태도를 통해 서로에게 안전한 감정을 느끼게 하는 것이 중요합니다.
• 공격적인 태도 중단: 부부 상담 초기에는 무의식적으로 드러내는 공격적인 태도를 멈추게 해야 합니다. 공격적인 태도가 멈춰야 상대방의 이야기에 귀 기울일 수 있게 됩니다.
• 경청 준비: 서로에 대한 공격적인 태도와 반응을 멈추면, 이전에는 들리지 않던 상대방의 이야기가 들리기 시작합니다. 부부가 서로에게 안전한 태도를 보이기 시작하면, 서로를 향해 포기했던 애정과 열정의 욕구가 조금씩 되살아납니다

3. 부부문제의 갈등패턴 제거를 위한 3가지 상담기법

• 감정 중심 치료 (EFT): EFT는 파트너 간의 애착과 유대감을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 치료사는 부부 간의 단절감을 유발하는 패턴을 이해하고 변화시키도록 돕습니다. APA에 따르면 EFT는 약 75%의 부부에게 효과적이고 도움이 됩니다.
• Gottman 방법: Gottman 방법은 갈등 영역을 다루고, 문제 해결 기술을 통해 친밀감을 향상시킵니다. Gottman 방법은 관계에 대한 과학적 지식과 경험적 증거를 구조화된 치료 계획에 통합합니다.
• 인지 행동 치료 (CBT): CBT는 갈등을 유발하는 사고 패턴을 식별하고 변경하여 문제 해결을 돕습니다. 개인 CBT와 마찬가지로 인지 왜곡을 바꾸고 관점을 재구성하는 데 중점을 둡니다

상담기법	내 용
감정 중심 치료(EFT)	애착 및 유대감 향상, 단절 패턴 변화에 중점
Gottman 방법	갈등 영역 해결, 문제 해결 기술로 친밀감 향상
인지 행동 치료(CBT)	사고 패턴 식별 및 변경, 인지 왜곡 교정에 중점

4. 상담 기법을 활용한 갈등패턴 제거하기

• Genogram 그리기: 가족 관계를 시각적으로 표현하여 갈등의 근원을 파악합니다.
• 역할 연습: 부부가 서로의 입장에서 생각하고 행동해보는 연습을 통해 이해를 증진합니다.
• 빈 의자 기법: 감정을 표현하고 해결책을 모색하는 데 도움을 줍니다

심각한 갈등이나 반복적인 패턴이 있는 경우, 전문 상담사의 도움을 받는 것이 중요합니다. 상담사는 부부가 갈등의 근본 원인을 이해하고 해결책을 찾도록 돕습니다

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