번아웃증후군 체크리스트 자가진단은 10문항으로 구성되며, 개인이 번아웃 증상을 경험하고 있는지를 간단히 평가할 수 있도록 도와주는 도구입니다. 번아웃증후군(Burnout Syndrome)은 과도한 업무 스트레스나 정서적 소진으로 신체적, 정신적, 감정적 탈진상태에 이르는 것을 말합니다.
1. 번아웃증후군 체크리스트 ?
번아웃증후군(Burnout Syndrome)은 어떤 일에 몰두하던 사람이 신체적, 정신적 스트레스가 지속적으로 쌓여 극도의 피로감을 느끼며 무기력해지는 상태를 의미합니다. 세계보건기구(WHO)는 ICD-11에서 번아웃을 “성공적으로 관리되지 않은 만성적 직장 스트스로 인해 발생하는 증후군”으로 정의하며, 이는 직업적 맥락에서 발생하는 현상으로 국한됩니다.
번아웃증후군은 공식적인 정신질환 진단 기준이 있는 것은 아니지만, 자신의 상태를 점검해볼 수 있는 다양한 자가진단도구들이 개발되어 활용되고 있습니다. 이러한 번아웃증후군 체크리스트 자가진단도구들은 주로 번아웃의 핵심 증상인 정서적 소진, 냉소(비인격화), 직업적 효능감(개인적 성취감) 저하를 측정합니다.
2. 번아웃증후군 평가 기준
| 총 점 | 해 석 |
|---|---|
| 10–19점 | 번아웃 위험 낮음 – 현재 업무에 잘 적응하고 있음 |
| 20–29점 | 경계 단계 – 일부 스트레스 요인 존재, 자기관리 필요 |
| 30–39점 | 번아웃 위험 중간 – 정서적 탈진이나 냉소적 태도 증가, 상담 권장 |
| 40점 이상 | 번아웃 위험 높음 – 전문 상담 및 조직적 개입 필요 |
3. 번아웃증후군 자가진단하기
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